자기계발 썸네일형 리스트형 명상에 효능 명상은 신체와 정신의 건강에 많은 효과를 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 명상은 일반적으로 몸과 마음을 편안하게 하고, 스트레스와 불안을 줄이며, 집중력과 행복감을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 1. 스트레스 감소 2. 뇌 기능 개선 3. 불안 감소 4. 자기 선호도 개선 5. 면역 기능 강화 1. 스트레스 감소 명상은 스트레스를 감소시키는 데 매우 효과적입니다. 명상을 하면 체감하는 스트레스 수준이 낮아지고, 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비도 감소합니다. 2. 뇌 기능 개선 뇌 기능 개선: 명상은 뇌의 기능을 개선시키는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 명상을 하는 동안 뇌파는 더욱 균일해지고, 뇌의 지속적인 활동도 감소합니다. 또한, 명상은 뇌의 회전 속도와 경험의 품질을 향상시킵니다. 3. 불.. 더보기 이전 1 2 다음