숙면 썸네일형 리스트형 멜라토닌 효과 및 올바른 복용법 – 수면 건강을 위한 필수 영양제 멜라토닌 효과 및 올바른 복용법 – 수면 건강을 위한 필수 영양제 1. 멜라토닌이란? 왜 중요한가요? 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면 주기를 조절하는 역할 을 합니다. 특히 빛과 어둠에 따라 분비량이 달라지며, 밤이 되면 증가하여 졸음을 유도하고 숙면을 돕습니다. 그러나 스마트폰 사용, 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 나이 증가 등의 요인으로 인해 멜라토닌 분비가 줄어들 수 있으며, 이로 인해 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 멜라토닌이 중요한 이유 ● 숙면 유도 : 수면 시작 시간을 앞당기고 깊은 수면을 유지하는 데 도움을 줍니다. ● 시차 적응 도움 : 해외여행 후 시차로 인한 피로를 줄이는 데 효과적입니다. ● 스트레스 감소 : 긴장 완화와 신경 안정 작용으.. 더보기 마그네슘 수면 효과 &추천 영양제 마그네슘 수면 효과 &추천 영양제 1. 마그네슘이란? 왜 수면에 중요한가요? 마그네슘은 우리 몸에서 300개 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 신경 안정과 근육 이완을 돕는 중요한 역할을 합니다. 특히 수면을 깊고 편안하게 유도하는 데 도움을 주는 대표적인 영양제 로 알려져 있습니다. 마그네슘이 부족하면 불면증, 근육 경련, 스트레스 증가 등의 증상이 나타날 수 있으며, 이러한 문제를 해결하기 위해 마그네슘 보충제를 찾는 분들이 많아지고 있습니다. 2. 마그네슘의 수면 효과 1) 신경 안정 &스트레스 완화 ● 마그네슘은 신경계를 진정시켜 긴장을 풀어주고, 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치를 낮추는 효과 가 있습니다. ● 자연스럽게 긴장이 완화되면서 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.. 더보기 이전 1 다음
